“老爷子开彩彩票网，就得补维生素B2，你就买这个吃支捏有用。”
药店里，伴计关怀地向张大爷倾销一款保健品，上头写着B族维生素片，还说内部的维生素B2对血压好，有助于控压。
张大爷思着我方多年的高血压史，心里高出心动，但一看到价钱198块，心立马又心如死灰，商酌再三，仍是没买就走出了药店。
一、维生素B2，确凿能匡助降血压？
维生素B2也叫核黄素，是东谈主体必需的一种养分物资，亦然造成组织和器官名义的枢纽物资。最近网上有说法称：维生素B2仍是高血压“克星”，真相何如？
南边医科大学的辩论东谈主员曾在限度顶刊《Hypertension》上发表过一项辩论，辩论东谈主员对我国1.2万余名受试者的数据进行了中位数7.8年的随访。
通过迎面发问的体式得知受试者往时一周内立时3天的饮食情况，计较出受试者饮食内摄入的维生素B2总量。
着力发现，相较于摄入最低的一组，摄入较多的维生素B2与受试者新发高血压风险下跌26%相干。且不论是来自于植物性食物仍是动物性食物的维生素B2，皆对着力莫得彰着影响。
该辩论线路维生素B2对高血压有保护作用，但要看重的是，当今通盘的高血压指南皆没把维生素B2列为保举，是以该辩论只可参考，高血压患者该吃药仍是得吃药，不可思着仅通过维生素B2裁减血压。
维生素B2在东谈主体无法储存，只可每天从食物中补充。那健康东谈主群有必要挑升买维生素B2补补吗？
大连医科大学附庸第一病院养分科大夫侯菲暗意，维生素B2在食物内的开始相比平日，如动物内脏、奶成品、禽蛋类、豆类等食物内皆含量丰富，只淌若膳食平衡的东谈主，一般不会短少，当然也无需特等的补充。
二、2块钱的维生素，和200块的有什么不同？
市面上维生素产物许多，有的只须两三块一瓶，有的要卖到两三百。两三百时时皆会打着“自然”的旗帜，二者有什么不同呢？
不管价钱若干，只淌若同种维生素，其化学结构皆是同样的，辩认在于开始不同。自然的维生素是从食物内索要的，另外一种则是由东谈主工合成的面容制作而来，固然开始不同，但本色和功效是同样的。
价钱200元的保健品维生素，口感一般是酸酸甜甜的，这是因为配料表内添加了山梨糖醇、柠檬黄等添加剂，口感更好。而2块钱一瓶的维生素，身分就很纯正得多，莫得手忙脚乱的糖、添加剂之类，口感会差些。
还有即是性质不同样。200元一瓶的维生素多是保健品，在外包装上印有蓝帽子，本色上是食物。而2元一瓶的维生素是药品，具有OTC美艳，本色上黑白处方药品，不错保证安全灵验。
福建医科大学附庸协和病院副主任药师庄茜指示，如果是以调理疾病为处所服用维生素的话，淡薄在大夫携带下选拔药品进行调理，不要用保健品替代。但如果仅仅体内极少短少维生素，通过膳食、保健品或药品来进行补充皆行。
三、哈佛大学：市面上的保健品需不需要吃？
濒临市集上种类稠密的保健品和各式“饱读舌摇唇”的告白，不管年齿大小，皆未免挠头，到底要不要补？
2021年9月，哈佛医学院在《哈佛健康》上发文对弘浩大师是否特等补充市面上的常见养分保健品进行了分析。
1.维生素D：许多东谈主不错补
当代东谈主大多数皆永恒待在室内，短少日晒很容易让肉体短少维生素D，且能通过饮食摄入的量也相比少。
一般淡薄成年东谈主逐日需摄入800~1000IU的维生素D，当代东谈主大部分无法达到这个条目，可相宜通过保健食物进行补充。
2.维生素B12：部分东谈主不错补
维生素B12在蛋类、肉类、乳成品内含量较高，严格的素食目的者短少这些食物摄入很容易短少，这类东谈主群可通过补剂来进行补充。
另外，一些老年东谈主由于胃酸分泌较少，无法及手艺解给与食物内的维生素B12，也很容易短少，可相宜摄入补剂补充。
3.抗氧化剂：健康东谈主群不需要补
健康东谈主群无需特等的补充抗氧化剂，过量的补充反而与多种疾病发生风险增多相干。固然抗氧化剂可箝制肉体的氧化响应，但它们自己也可能被氧化产生无益物资。日常通过合理饮食就不错欢腾所需。
4.鱼油：不要错把鱼肝油当鱼油
鱼类内的养分身分对健康有很大益处，尤其是深海鱼养分更佳。一些东谈主就以为鱼油和吃鱼是一个有趣，但彻底不同样，能吃鱼的话径直吃鱼更好。
关于一些素食目的者、女性孕期或是处于某种疾病下的东谈主群，不错遵医嘱适量补充鱼油。健康东谈主则无需特等补充，并且鱼油和鱼肝油彻底不同，鱼肝油是从海鱼肝脏内索要的脂肪油，内里主要为维生素A/D，永恒多数摄入容易导致肉体维生素A/D过量。
费钱买保健品即是为了买个释怀，买个健康，但其实许多养分皆能通过合理膳食惩处，淌若胡乱补充，补过量反而可能会伤害肉体。是以日常糊口中，保健品也不可乱吃，要细细甄别。
参考良友：
[1]《多补这种维生素，或能阔别高血压！中国1.2万东谈主数据清晰，较高的维生素B2摄入与高血压发病风险下跌26%商酌 | 临床大发现》.奇点网2020-11-04
[2]《2块钱和200块的维生素C有什么辩认？哪个更好？》.邵逸夫病院2024-03-20
[3]《鱼油、维D、抗氧化剂……买保健品补充这些养分有必要吗？》.健康时报2021-12-13
未经作家允许授权，拒绝转载
